<em id="bxzro"><tr id="bxzro"></tr></em>

    <dl id="bxzro"></dl><progress id="bxzro"></progress>
    <sup id="bxzro"></sup>

    <progress id="bxzro"><tr id="bxzro"><object id="bxzro"></object></tr></progress>

    <em id="bxzro"><ol id="bxzro"></ol></em>

    <progress id="bxzro"></progress>

    <em id="bxzro"></em>

        <sup id="bxzro"><menu id="bxzro"><small id="bxzro"></small></menu></sup>
        <dl id="bxzro"><ol id="bxzro"></ol></dl>

        當前位置:江西食品網 ? 食品安全 ? 焦點透視

        正文

        5招幫你控糖

        發布日期:2014-09-22  來源:生命時報   瀏覽次數:5545

        糖的身影無處不在。多項研究證實,高糖食物增加齲齒、肥胖、心臟病、糖尿病風險。為健康著想,宜減少吃“糖”。美國“MSN”網刊登了5個控糖建議,可供參考。

        江西食品網訊

          山西食品網訊 糖的身影無處不在。多項研究證實,高糖食物增加齲齒、肥胖、心臟病、糖尿病風險。為健康著想,宜減少吃“糖”。美國“MSN”網刊登了5個控糖建議,可供參考。

          了解糖的別名。美國注冊營養顧問戴安娜·圣菲利普指出,食品用到的甜味劑除了人們熟知的砂糖外,高果糖玉米糖漿、甘蔗糖漿、糖蜜、轉化糖、蔗糖、糙米糖漿等都很常見。消費者應認真閱讀食品標簽,若配料表包含三四種或更多上述甜味劑,意味著該食品可能太“甜”了。

          購買無糖食品。無糖食品的標簽上會注明“無糖”或“不加糖”。常見的食物和佐料如面包、黃油、果醬、麥片、水果罐頭等都有無糖版本,碰見不要錯過。

          不要試圖馬上戒糖。戒糖如同戒煙,需循序漸進,否則容易反彈,反而吃進更多糖。美國注冊營養師阿瑪瑞·湯姆森舉例說明,比如你平時喝咖啡習慣加兩包糖,改成加一包,第二周只加半包,第三周改成不加糖加牛奶,慢慢習慣喝原味咖啡。

          給食物加點香料。圣菲利普喜歡給原味咖啡加點香草粉,給原味燕麥粥加點肉桂、豆蔻之類的香料來調味。這樣不僅能豐富口感,也有助健康。《藥用食物》期刊登出的一項研究表明,香料可自然調節血糖水平,有助控制食欲,避免吃得太多。

          戒喝含糖飲料。無論汽水,還是能量飲料、冰茶、果汁(純果汁除外)都會加入不少糖來增甜。有資料顯示,瓶裝冰茶的糖含量超過9茶匙/瓶,能量飲料幾乎7茶匙/罐,果汁(純果汁除外)也含有每瓶十幾小匙的糖分。


        免責聲明:

        ① 凡本網所有原始/編譯文章及圖片、圖表的版權均屬江西食品網所有,如要轉載,需注明“信息來源:江西食品網”。

        ② 凡本網注明“信息來源:XXX(非江西食品網)”的作品,均轉載自其他媒體,轉載目的僅僅是出于傳播信息的需要,并不意味著代表本網站觀點或證實其內容的真實性;如其他媒體、網站或個人從本網站轉載使用,須保留本網站注明的“來源”,并自負版權等法律責任;作者如果不希望被轉載或者聯系轉載稿費等事宜,請與我們接洽。

        友情鏈接

        電話: 0371-86563572  郵箱:[email protected]  版權所有:河南卓奇信息技術有限公司   豫ICP備09039160號

        广西十一选五开奖直播